Relax and Restore Workshop – Restorative og Yoga Nidra

access_timelørdag 30. november 2019, kl. 09:00 - 11:00

place Seeds

Unn deg selv to timer med ren nytelse, gjennom total avspenning og yoga Nidra. Lørdag 30. november fra 9:00 – 11:00 på Fornebu Yoga med Hilde og Cecilie. Gi deg selv en pause fra hverdagen og lad opp kropp, sinn og sjel.

I restoratove yoga gir vi kroppen den støtten som kreves for at kroppen skal slappe av. Godt støttet av ulike hjelpemidler som tepper, bolstere, puter og blokker holder vi en stilling over lengre tid, ca 15 minutter. Effekten av dyp hvile i våken tilstand er at kroppen slipper spenninger og stress som er
lagret i kroppen både på det fysiske, mentale og emosjonelle plan.

Fordi vi gjør få posisjoner (asana) som vi holder lenge vil effekten i nervesystemet tas med fra den ene stillingen til den neste og effekten blir kumulativ. I tillegg til å redusere stress er noen fordeler:
forbedret søvnkvalitet, lavere puls og blodtrykk, økt fokus, konsentrasjon og energi, mer balansert
tilstedeværelse.
Yoga Nidra er en guidet meditasjonsteknikk som utføres liggende, i savasana. På sanskrit betyr Nidra
søvn og Yoga Nidra kalles ofte den søvnløse søvnen. Vi er i en tilstand mellom våkenhet og søvn, hvor
kroppen går inn i en svært dyp form for avspenning. Denne meditasjonsformen kan brukes som dyp
avspenning, frigjøring av minner som sitter fast i underbevisstheten og bevisstheten, samt skape en
større bevisst tilstedeværelse.

Om Cecilie
Cecilie er en langtids dedikert yoga utøver, som underviser Vinyasa yoga, Restorativ yoga og yoga
Nidra. Cecilie er også utdannet Gestaltterapeut og coach. Gestalt teori er en holistisk, klient-sentrert
tilnærming med vekt på å utvikle evnen til å være tilstede med varhet i alle aspekter av livet. Hun brenner for å dele yoga med alle mennesker.

Cecilie opplever (vinyasa) yoga som en bevegelig meditasjon, hvor pusten er guiden til å bevisst bevege kroppen og plassere den i en bestemt posisjon. Gjennom pustens rytme oppstår en naturlig flyt. Dette gjør at sinnet blir stille, om så bare noen øyeblikk, og vi kan bli observatører av våre tanker og følelser. Det er denne stillheten, gjennom flyt, Cecilie ønsker at yogaelever skal oppleve i hennes klasser. Gjennom hennes varme tilstedeværelse, skaper hun ett rom hvor du blir sett og kan føle deg trygg og støttet.

Pris: 380 kr – betales ved påmelding

Foto @northern_bohemian

Tall og fakta

Kjøreavstand til Oslo

10 km

Barnehager

6

Skoler

2

Innbyggere

7 500

Arbeidsplasser

22 000

Kollektivruter buss

24, 28, 31, 31E, 255, 270

Vis i kartet

Badesteder

Barnehager

Boligområder

Butikker og shopping

Bysykkel

Hotell & konferanse

Kultur

Naturreservat

Næringsliv

Park

Parkering

Resturanter

Skoler

Sportsfasiliteter